잠잘오는호흡법으로 1분만에 잠들기

저는 정말 부러운 사람들 중 한 명이 머리만 맞대면 바로 자는 사람들인데요. 저는 불면증같은게 있어서 누워도 쉽게 잠들 수 없거든요. 최소 30분 정도는 뒤척뒤척 거려야 겨우 잠이 들까 말까 한데, 양을 세라고 해서 셌더니 더 집중돼서 못 자고, ASMR이 그렇게 좋다길래 그것도 들어 봤는데 너무 소근거려서 더 집중하느라 잠을 못자게 되더라고요. 그러던 와중에 잠잘오는호흡법을 알게 되었어요.

 

 

의학 박사인 Dr. Anndrew WelL에 따르면 폐에 산소를 많이 공급해주면 공급해줄 수록 신체의 긴장도가 낮아지게 되면서 빠르게 잠들 수 있다고 하는데요. 다른 것이 필요하지 않고 오직 마음 속으로 숫자를 세는 것으로 해결할 수 있다고 하는데요!

 

 

 

 

 

478 호흡이라고 들어 보신 분 많죠? 바로 이것인데요. 하는 방법은 간단해요.

 

쉿! 하는 소리를 내면서 입으로 숨을 완전히 내뱉어 주는데요. 그 다음에 입을 다물고서 코로 숨을 4초간 천천히 들이마셔 줍니다. 이 상태에서 7초간 숨을 멈추어 주는데요. 그 다음 8초간 세면서 다시 숨을 천천히 내뱉어 줍니다.

 

별로 효과가 없다는 분들은 한 두번으로 끝낼 것이 아니라 꾸준히 해주시면 도움이 많이 되는데요.

이 방법은 요가의 프리나야마라는 호흡법에 기초하여 만들어진 것이라고 해요.

 

연습기간이 어느 정도 있어야 하므로 한, 두 번 하고서 안된다고 때려 치우면 정말 쓸모없는 것이 된답니다. 꾸준히 해주시는 것이 중요해요.

 

 

 

 

 

1분 안에 잠드는 478 호흡법 . 도움 되셨나요? 잠잘오는호흡법 안된다고 포기 마시고 꾸준히 해보세요. 저도 오늘부터 한 번 해보려고 합니다. 한 달 정도만 해주셔도 효과가 잘 나타난다고 하니 딱 한 달만 같이 해봐요. 다음 날 중요한 일이 있을 때 못자면 정말 스트레스 받던데, 이런 증상이 좀 나아졌으면 좋겠네요.

 

 

 

비폴렌 효능 알아봐요  아침사과효능 보약이 필요없어  참저축은행환승론 알아보기