고구마 효능, 고구마의 효능 완벽정리

안녕하세요. 오늘은 몸에 좋다고 소문난 고구마 효능에 대해서 알아보는 시간을 가질텐데요.

건강에 좋다고 소문이 낫지만 어디에 좋은지 자세히 알아보고 먹는게 더 좋으니 오늘 고구마 효능에 대해서 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

1. 변비에 좋다.

고구마는 '식이섬유'라는 성분이 굉장히 풍부한데요. 든든하게 배도 차게 해주고, 변비해소에도 좋습니다. 다이어트할 때 많이 드시는 음식입니다.

고구마는 GI지수가 굉장히 낮습니다. 당뇨환자에게도 좋고, 다이어트 할 때도 굉장히 큰 도움이 됩니다. 대신 그냥 먹으면 열량이 높아서, 구운 고구마 보다는 찐 고구마나 삶은 고구마로 먹는게 좋습니다.

고구마 효능 중 한가지는 혈관건강에 좋다는 것인데요. 고구마에는 '칼륨'이라는 성분이 많이 들어있습니다. '칼륨'성분은 나트륨을 체외배출시켜주는데 효과가 탁월해 혈관건강에 굉장히 좋습니다.

고구마에는 '셀룰로오스'라는 성분이 들어있습니다. 장 운동이 굉장히 활발해지고, '아마이드'라는 성분을 통해 유산균, 비피더스 균의 번식을 도와주는 역할을 하고 있습니다.

고구마 추출물에는 뇌신경 독성을 저해하는 효과를 가지고 있어, 뇌질환 예방, 치료에 큰 도움이 됩니다. 고구마 추출물의 스트레스 해소 효과가 있기 때문이라고 합니다.

고구마 껍질에는 항암효과가 있는 '페놀'이라는 성분이 함양되어 있는데요. 고구마가 가지고 있는 암 억제율은 98,7%로 각종 채소들 중 가장 좋은 편이라고 합니다.

오늘은 이렇게 몸에 좋은 고구마 효능에 대해서 알아보는 시간을 가졌는데요. 확실히 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있고 꾸준히 챙겨먹으면 몸에 좋은 음식인것 같아요. 고구마 효능에 대해서 조금 더 자세히 알아보시는것도 좋을것 같습니다.

오늘은 고구마 효능에 대해서 포스팅했습니다 :D